Les fondements de la psychologie positive

Les fondements de la psychologie positive

La psychologie positive fait partie des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) de 3eme vague, développée au tout début des années 2000, et en plein essor aujourd’hui.

🌟Basée sur une vision globale et “positive” de la santé mentale, elle se compose d’un ensemble de pratiques qui permettent de rehausser le bien-être et le niveau de satisfaction de vie en jouant sur de nombreux leviers de régulation de notre humeur.

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Savourer

Savourer

En psychologie positive, le savouring constitue un sujet très sérieux qui permet de soutenir les émotions agréables, un des piliers pour accéder au bien-être psychologique et diminuer le biais de négativité qui concerne tout un chacun mais peut freiner l’expérience du bonheur.

Il s’agit de prendre le temps de savourer une expérience agréable, que ce soit une bouchée de votre plat préféré ou n’importe quel événement plaisant impliquant les sens.

Quelques conseils pour un entraînement réussi au savouring :

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Pratiquer la gratitude

Pratiquer la gratitude

Les recherches en psychologie positive ont clairement établi les bienfaits sur la santé mentale des pratiques de gratitude.

Il suffit de vous connecter à ce sentiment, de manière spontanée, intuitive, pas trop réfléchie, sans analyser.

Reste à définir à qui – ou quoi – vous aimeriez dire merci. La condition pour que ça marche est de rester authentique, de ressentir vraiment l’envie d’exprimer votre gratitude.

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Les petits bonheurs

Les petits bonheurs

Savez-vous que les personnes les plus heureuses ne sont pas celles qui éprouvent les plus fortes intensités d’émotions agréables ?

Les résultats de recherche en psychologie positive montrent que c’est en réalité le fait de vivre des expériences plaisantes fréquemment dans la journée, même peu intense, qui procure un sentiment de bien-être important, plus durable.

Bonne nouvelle : notre quotidien est rempli d’occasions qui peuvent nous apporter joie, ravissement, plaisir et contentement…

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La psychologie positive : la science du bonheur

La psychologie positive : la science du bonheur

⭐️Ça marche !

La psychologie positive est un domaine de recherche en psychologie, scientifiquement éprouvé, basé sur des théories solides et testé par des méthodologiques scientifiques rigoureuses. En tant que docteur en sciences et ancien maître de conférences à l’université, je suis sensible à l’efficacité des méthodes de développement personnel et de thérapie !

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