Nous pouvons méditer sans problème assis sur une chaise de cuisine, dans notre salle de bain si ça nous chante, à n’importe quelle endroit et heure de la journée…
mais l’aménagement d’un lieu choisi pour la méditation peut parfois nous aider à régulariser notre pratique.
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Qui n’a jamais fait ses listes de courses pendant sa méditation ? Ou planifié son week-end tout en étant en train de faire autre chose ? Lu ses e-mail en mangeant ? … La liste est longue.
Le multitâche, censé nous faire gagner du temps, nous en fait perdre en réalité. Nous commettons des erreurs, nous sommes inattentifs, nous faisons chaque chose un peu moins bien.
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Dans les programmes de méditation de pleine conscience, nous sommes invités à cultiver 7 attitudes définies par Jon Kabat-Zinn, le concepteur du cycle MBSR.
La première attitude est le non-jugement. Lorsque nous méditons, nous portons attention au moment présent, et laissons de côté le mental qui juge et critique les autres ou soi même.
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Même si c’est un terme à la mode, porter son attention sur l’instant présent n’est finalement pas très tendance dans notre société.
Il faudrait que ça aille toujours plus vite : l’attente est devenue insupportable…
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