Programme de pleine conscience MBI-MindfulFrance® en 8 semaines

Déroulement du programme

Le programme de méditation de pleine conscience MBI-MindfulFrance intègre les programmes MBSR (Mediation-Based Stress Reduction – Réduction du Stress par la Méditation) et MBCT (Meditation-Based Cognitive Therapy – Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation). Il est adapté pour aider à la régulation émotionnelle, la gestion du stress, la prévention des rechutes dépressives, mais également indiqué pour augmenter le bien-être de tout un chacun.

Le programme est structuré en huit séances hebdomadaires, et se déroule en groupe de 5 à 12 personnes maximum ou en séances individuelles.

Chaque séance comporte des exercices de méditations et des temps de partage d’expérience et d’information.

Vous serez amenés à expérimenter progressivement les méditations formelles : assis.e, allongé.e, en mouvement, mais aussi informelles, afin de les intégrer au mieux dans vos activités de routine quotidienne.

Si vous ne pouvez maintenir certaines postures trop longtemps, notez que la méditation s’adapte à tous : les exercices allongés peuvent se faire assis, et inversement. De plus, la méditation en mouvement se base sur des exercices de mouvement et d’étirement doux, adaptables pour toute condition physique. Enfin, tous les exercices pendant les séances ne sont que des propositions, ce qui signifie que vous êtes libres, selon votre état du moment, de faire ou ne pas faire les exercices. Vous serez encouragé.e.s à respecter vos propres limites.

Entre chaque séance, il sera demandé aux participant.e.s de pouvoir consacrer 45 minutes quotidiennes pour effectuer les exercices appris lors des séances. Comme support à la pratique, un livret de formation contenant des lectures sur la méditation, les consignes des exercices, ainsi que des pistes audio de méditations guidées vous seront remis en début de programme.

La découverte et l’intégration de la pratique de la pleine conscience nécessite une motivation de la part des participant.e.s. Il n’y a bien évidemment aucune obligation, et chacun fera du mieux qu’il pourra, mais un engagement dans le programme vous permettra de profiter de tous les bienfaits que peut vous apporter la méditation de pleine conscience.

Informations et tarifs

Il n’est pas nécessaire de connaître la méditation avant de s’inscrire.

Prévoir des vêtements amples ou confortables.

  • Dates : prochains cycles : début 2021 : compte-tenu du risque de reconfinement, et afin d’éviter de devoir stopper un groupe en cours, les cycle en groupes ne démarreront qu’avec une amélioration de la situation sanitaire. Les rendez-vous individuels sont privilégiés.
  • Lieux : Salle de méditation à ESVRES.
  • Tarif en individuel : 70€ la séance d’1h45. Prévoir 8 séances pour réaliser le programme MBI-MF de mindfulness. Ce tarif inclue un entretien premier préalable de 30-45 minutes, un livret de formation, des fichiers audio de méditation guidées pour les exercices à faire chez soi.
  • Tarif en groupe : 290€ incluant un entretien préalable de 30-45 minutes, 8 séances de 2h30, un livret de formation, des fichiers audio de méditation guidées pour les exercices à faire chez soi.
  • Public : Adultes et adolescents à partir de 16 ans.

Pour les groupes : votre inscription sera confirmée après le premier entretien individuel. le paiement par chèque sera demandé lors de cet entretien, et encaissé à l’issu de la première séance. Un paiement en plusieurs fois est tout à fait possible.

Philippe Gayral

Information COVID-19 : les locaux sont désinfectés et aérés après chaque séance.