Programme de pleine conscience MBI-MindfulFrance® en 8 semaines

Déroulement du programme

Le programme de méditation de pleine conscience est structuré en huit séances hebdomadaires, et se déroule en groupe de 5 à 12 personnes maximum.

Chaque séance dure 2h30, et comporte des exercices de méditations et des temps de partage d’expérience et d’information.

Vous serez amenés à expérimenter progressivement les méditations formelles : assis.e, allongé.e, en mouvement, mais aussi informelles, afin de les intégrer au mieux dans vos activités de routine quotidienne.

Si vous ne pouvez maintenir certaines postures trop longtemps, notez que la méditation s’adapte à tous : les exercices allongés peuvent se faire assis, et inversement. De plus, la méditation en mouvement se base sur des exercices de mouvement et d’étirement doux, adaptables pour toute condition physique. Enfin, tous les exercices pendant les séances ne sont que des propositions, ce qui signifie que vous êtes libres, selon votre état du moment, de faire ou ne pas faire les exercices. Vous serez encouragé.e.s à respecter vos propres limites.

Entre chaque séance, il sera demandé aux participant.e.s de pouvoir consacrer 45 minutes quotidiennes pour effectuer les exercices appris lors des séances. Comme support à la pratique, un livret de formation contenant des lectures sur la méditation, les consignes des exercices, ainsi que des pistes audio de méditations guidées vous seront remis en début de programme.

La découverte et l’intégration de la pratique de la pleine conscience nécessite une motivation de la part des participant.e.s. Il n’y a bien évidemment aucune obligation, et chacun fera du mieux qu’il pourra, mais un engagement dans le programme vous permettra de profiter de tous les bienfaits que peut vous apporter la méditation de pleine conscience.

Informations et tarifs

Des chaises, tapis de yoga et banc de méditations sont fournis. Vous pouvez bien sûr apporter votre propre matériel.

Il n’est pas nécessaire de connaître la méditation avant de s’inscrire.

Prévoir des vêtements amples ou confortables.

  • Dates : prochains cycles : début 2021 – les dates seront définies bientôt !
  • Lieux : Salle de méditation à ESVRES.
  • Tarif : 290€ incluant un entretien préalable de 30 minutes, 8 séances de 2h30, un livret de formation, des fichiers audio de méditation guidées pour les exercices à faire chez soi.
  • Public : Adultes et adolescents à partir de 16 ans.

Votre inscription sera confirmée après le premier entretien individuel, le paiement par chèque sera demandé lors de cet entretien, et encaissé à l’issu de la première séance. Un paiement en plusieurs fois est tout à fait possible.

  • NB : Le programme MBI-MindfulFrance® peut être adapté en séances individuelles.

Information COVID-19 : Tous le matériel, les chaises et les locaux sont désinfectés après chaque séance.