Programme de pleine conscience MBI-MindfulFrance® en 8 semaines

Déroulement du programme

Le programme de méditation de pleine conscience MBI-MindfulFrance intègre les programmes MBSR (Mediation-Based Stress Reduction – Réduction du Stress par la Méditation) et MBCT (Meditation-Based Cognitive Therapy – Thérapie Cognitive Basée sur la Méditation). Il est adapté pour aider à la régulation émotionnelle, la gestion du stress, la prévention des rechutes dépressives, mais également indiqué pour augmenter le bien-être de tout un chacun.

Le programme est structuré en huit séances hebdomadaires, et se déroule en groupe de 4 à 12 personnes maximum.

Chaque séance comporte des exercices de méditations et des temps de partage d’expérience et d’information.

Vous serez amenés à expérimenter progressivement les méditations formelles : assis.e, allongé.e, en mouvement, mais aussi informelles, afin de les intégrer au mieux dans vos activités de routine quotidienne.

Si vous ne pouvez maintenir certaines postures trop longtemps, notez que la méditation s’adapte à tous : les exercices allongés peuvent se faire assis, et inversement. De plus, la méditation en mouvement se base sur des exercices de mouvement et d’étirement doux, adaptables pour toute condition physique. Enfin, tous les exercices pendant les séances ne sont que des propositions, ce qui signifie que vous êtes libres, selon votre état du moment, de faire ou ne pas faire les exercices. Vous serez encouragé.e.s à respecter vos propres limites.

Entre chaque séance, il sera demandé aux participant.e.s de pouvoir consacrer 45 minutes quotidiennes pour effectuer les exercices appris lors des séances. Comme support à la pratique, un livret de formation contenant des lectures sur la méditation, les consignes des exercices, ainsi que des pistes audio de méditations guidées vous seront remis en début de programme.

La découverte et l’intégration de la pratique de la pleine conscience nécessite une motivation de la part des participant.e.s. Il n’y a bien évidemment aucune obligation, et chacun fera du mieux qu’il pourra, mais un engagement dans le programme vous permettra de profiter de tous les bienfaits que peut vous apporter la méditation de pleine conscience.

Informations et tarifs

Il n’est pas nécessaire de connaître la méditation avant de s’inscrire.

Prévoir des vêtements amples ou confortables.

  • Dates : prochain cycle – démarrage en octobre 2022, les samedis : 8, 15 et 22 Octobre ; 12, 19 et 26 novembre ; 3 et 10 décembre (pas pendant les vacances scolaires)
  • Horaires : les samedis de 14h30h à 17h15
  • Lieux : Salle de méditation à ESVRES.
  • Tarif en groupe : 295€ – possibilité de payer en 3 fois. En cas de difficultés financières : n’hésitez pas à me contacter.
  • Le coût inclut un entretien préalable de 30-45 minutes, 8 séances de 2h45, un livret de formation, des fichiers audio de méditation guidées pour les exercices à faire chez soi.
  • (Tarif en individuel : 75€ pour une séance d’1h30.)
  • Public : Adultes et adolescents à partir de 16 ans.

Votre inscription sera confirmée après le premier entretien individuel. Un paiement par chèque sera demandé lors de cet entretien, et encaissé à l’issu de la première séance. Un paiement en plusieurs fois est tout à fait possible.

INSCRIPTIONS : me contacter.

Groupe de méditation mensuel

Je vous propose des séances de méditation de pleine conscience une fois par mois. Si vous avez envie de venir méditer en groupe, pour soutenir votre pratique individuelle, voici les dates que je propose :

Pour 2022 : 

  • 25 juillet
  • 29 août
  • 26 septembre
  • 17 octobre
  • 28 novembre
  • 12 décembre

Elles se dérouleront au 33 allée du Peu à Esvres, de 19h à 20h.

Il s’agit d’un groupe ouvert,  sans engagement. Vous pouvez venir aux séances de votre choix. Le tarif est de 10€, je dispose d’un lecteur de CB si ce mode de paiement est plus pratique pour vous. Il n’est pas nécessaire de réserver ou de vous inscrire à l’avance.

Ces séances sont destinées aux personnes déjà familières avec la pratique de la méditation de pleine conscience. Pour les autres, un entretien téléphonique préalable sera nécessaire.