Mois : mai 2021

Nous voici partis pour explorer la dernière attitude que l’on cultive dans les programmes de méditation de pleine conscience.

Lâcher prise sur ce qui nous préoccupe quand nous méditons nous permet de nous entraîner à vivre notre expérience telle qu’elle est.

Notre mental est surentraîné à donner son avis sur notre expérience. Parfois de manière très marquée, parfois de manière à peine perceptible, nous jugeons tout ce que nous percevons : j’aime / j’aime pas.

Quand j’ai commencé la méditation de pleine conscience, il y a 14 ans, j’avais juste lu un livre sur la mindfulness, mais je me sentais bien seul avec ma pratique.

Je me souviens très bien de cette méditation-là, dans un environnement un peu bruyant. Vingt minutes de stress, de frustration, de colère :

Accueillir c’est reconnaître que, pour l’instant, les choses sont comme elles sont, et non pas comme on voudrait qu’elles soient.

C’est vivre en pleine conscience ce que la situation difficile nous fait vivre (pensées, émotions, sensations corporelles).

Je ne m’occupe plus de ce qui est incontrôlable.

Pouvons-nous vivre l’instant présent, sans craindre que ce que nous éprouvons maintenant soit figé à tout jamais ?

sans généraliser les situations, ni prévoir le déroulement des évènements ?

Peut-être qu’avant de vous mettre à la méditation, vous vous étiez fixés des objectifs réalistes : méditer un peu tous les jours, se doucher en pleine conscience.

Sur votre lancée, vous avez peut-être lu des articles sur les bienfaits de la mindfulness. Personnellement, c’est ce que je fais aussi !!

Se motiver par n’importe quel moyen ne peut que vous être utile pour maintenir votre pratique .